果蔬美容深得愛美女性的喜愛，殊不知，果蔬也有減肥的功效。提到果蔬美容，大家所熟悉的有黃瓜，番茄，蘋果，香蕉，菠蘿，葡萄，檸檬等食物。其實(shí)，這些食物不僅僅以其色澤、味香而具備無(wú)窮魅力，而且在美容養(yǎng)顏，排毒減肥方面有著很好的作用。

　　

　　果蔬美容可以追溯到武則天時(shí)期，武則天是中國(guó)歷史上首位女性帝王。據(jù)史料記載，武則天常以黃瓜蜜汁沐浴，西紅柿漿洗面，果泥涂抹，每天早晨必喝一杯純果汁。同樣的，果蔬美容減肥在異國(guó)也掀起了美容的新潮流。隨著專家的深入發(fā)現(xiàn)，果蔬美容富含人體皮膚所需要的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維，現(xiàn)在果蔬美容已經(jīng)不再屬于達(dá)官貴人，尋常百姓也能享受果蔬美容與減肥功效。

　　

　　對(duì)此，人們專門針對(duì)水果減肥進(jìn)行了研究，并得出的水果減肥的方法，其原理是，除了吃水果以外，其他什么東西都不吃，全日只吃水果。其中比較有效的水果有蘋果，奇異果，提子等。當(dāng)然，并不是所有的水果都適合減肥，在使用時(shí)也需要注意。

　　

　　為什么吃水果能夠達(dá)到減肥的功效？因?yàn)橹怀运梢詼p少對(duì)事物的攝取量，特別是高纖維水果，可以加快新陳代謝的速度，從而達(dá)到減肥的效果。

　　

　　果蔬美容固然是好，但是也有許多需要注意的地方:為了保持正常的能量供給，每日吸收的熱量不得低于800Kcal；水果不能提供蛋白質(zhì)和脂肪，所以還需要攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)以及脂肪含量的食物，好是喝牛奶；為了均衡營(yíng)養(yǎng)，不要只是用單一的水果，請(qǐng)食用多種水果。

　　

　　果蔬美容減肥的效果比較快，但是體重也很容易回升，要堅(jiān)持控制好自己的食欲，保持良好的飲食習(xí)慣；長(zhǎng)期吃水果，會(huì)使血壓降低，女性的月經(jīng)不規(guī)律，有的會(huì)造成頭發(fā)枯黃和分叉的現(xiàn)象，要有節(jié)制的進(jìn)行。

　　

　　有的MM喜歡吃水果罐頭來(lái)減肥，這樣就掉進(jìn)了減肥的誤區(qū)。加工過(guò)的水果罐頭會(huì)導(dǎo)致大量的維他命c(diǎn)流失，纖維質(zhì)減少。相反，浸泡的水果罐頭含糖分比較高，卡里路會(huì)提高，這樣不僅不利于減肥，反而會(huì)增加體重。

　　

　　當(dāng)然并不是所有的水果都適合減肥，像榴蓮，荔枝，龍眼等熱量比較高的水果不利于減肥。一般情況下，早上吃水果減肥是好的時(shí)間，早上吃水果可以促進(jìn)消化，水果中的果糖可以提高血糖含量，振奮精神。

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