如果將減肥比喻成一場戰(zhàn)斗，那么，為了戰(zhàn)爭的勝利，就必須才用持久戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)。有多少肥胖者減肥失敗，又開始減肥，然后再次失敗，讓多少人失去了減肥的信心，認為減肥比登天還難。其實減肥并沒有想象中的那么難，難的只是沒有減肥堅強的意識。想瘦身的MM們，按照小編的幾個方法每天堅持，保準你會有迷人的身姿。

　　

　　兩分鐘的屈膝動作：據(jù)科學鑒定，一次兩分鐘的屈膝動作會消耗21卡里路，堅持一年的話，可以減少體重1.5kg。如果你還在為早上賴床兩分鐘而找理由的話，那么，請將這兩分鐘的時間用在做簡單的屈膝運動，這樣會給減肥一個充足的理由。屈膝動作不僅僅能夠燃燒脂肪達到減肥，還能夠有效促進血液循環(huán)。小編提醒：每日堅持才有效。

　　

　　十分鐘的爬樓梯：如果說屈膝減肥的效果不佳，那么爬樓梯的效果十分顯著。每天堅持爬樓梯十分鐘，堅持一年的時間，可以減少體重10公斤。爬樓梯需要腰部，臀部，大腿用力比較大，這些部位的脂肪燃燒比較快，更加有利于減肥，并且有助于新陳代謝的加快。

　　

　　每周堅持四小時的運動：面對工作的壓力以及生活的壓力，現(xiàn)在很少人缺少了運動。這也是導致肥胖的原因之一。這樣的運動不僅僅限制于慢跑，也可以是其他的有氧運動。同時運動不僅僅有助于減肥，更多的是鍛煉身體，提升身體的免疫力。

　　

　　每天喝足2L水：女人是水做的，所以多喝水準沒錯。皮膚長斑，皮膚暗沉，皮膚枯黃都與身體內(nèi)的水分有著直接的關(guān)系。多喝水能夠有效的促進脂肪的代謝，從而有利于減肥。

　　

　　騎車三十分鐘：騎車也是減肥的好方式，不僅有助于新陳代謝，還是消除抑郁情緒的好方法。通過耐力訓練，可以使信息素腦源神經(jīng)生長因子水平低的人恢復平衡。

　　

　　每天看電視時間少于一小時或者是一周不超過十四小時：有醫(yī)學家對電視進行了體重追蹤測試，結(jié)果表明：每天看電視少于一小時的人，身體的發(fā)胖風險性下降12%，而對著電視每天超過一小時的人，身體發(fā)胖率超過23%。

　　

　　久坐動一動，有助于減肥：很多人都知道，長時間的坐著會長小肚子，這可是女人的大忌，特別是白領(lǐng)一級。所以那些經(jīng)常為一圈圈肥肉而懊惱的MM們，經(jīng)常的動一動對減肥有很好的效果哦。

　　

　　減肥是一個長期的工作，持之以恒才能獲得減肥的成功，有時間就減，沒時間就不做，這樣只會半途而廢。愛美的你，記住了嗎？

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