有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。不吃早餐會減肥的觀念是錯誤的，反而會讓身體越來越胖，為什么不吃早餐反而會越來越胖呢？因為經(jīng)過一個晚上的消化與吸收，我們的胃會出現(xiàn)排空現(xiàn)象，如果不吃早飯，到中午時，會讓人產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，促使進(jìn)食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增強，從而使人體對食物攝入量及吸收量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時，吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會增胖。

　　

　　當(dāng)然，早餐不吃會引發(fā)肥胖，那就隨便吃就不會變胖了吧！這樣的想法也是錯誤的，有句話說的好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐吃的好是指營養(yǎng)要跟得上，然而生活中也有不少食物能引起肥胖，愛美的MM，你們都有注意到嗎？

　　

　　西式早餐：隨著西餐的普遍增多，它的快捷，方便，衛(wèi)生成了越來越多白領(lǐng)的首選早餐，油炸食品如漢堡、雞翅、薯條等。這些產(chǎn)品都是經(jīng)過高溫油炸，吸收的大量油脂被人體吸收之后便會成為脂肪堆積在體內(nèi)，這樣極其容易引發(fā)肥胖。早餐講求均衡膳食，攝入大量的蛋白質(zhì)食物，好還是吃些水果或者蔬菜等食物來平衡油脂。西式早餐雖然衛(wèi)生，快捷，但不可以長期食用，長期食用會導(dǎo)致致癌，所以適當(dāng)即可。

　　

　　零食早餐：有不少MM將零食當(dāng)做早餐，這樣是極其不科學(xué)的。零食屬于速成食品，無法為身體提供所需營養(yǎng)物質(zhì)。零食一般為干食產(chǎn)品，在食用中無法為早晨處于缺水狀態(tài)的人提供所需水分，不利于消化吸收。零食雖然在短時間內(nèi)為身體所需能量，但是消耗也比較快，也是造成饑餓。經(jīng)常性的用零食充當(dāng)早餐會引起血糖降低，營養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致身體的疾病。

　　

　　蔬菜、水果早餐：很多OL們喜歡用水果以及蔬菜來作為早餐，認(rèn)為這樣不僅能夠提供營養(yǎng)，而且還有減肥的功效。是的，蔬菜水果有利于減肥，所含纖維利于清腸排毒，但是水果中的糖分屬于多糖，能夠被身體所直接吸收。單吃水果也會容易增胖。小編建議，利用蔬菜水果充當(dāng)早餐的同同時，需要適當(dāng)?shù)臄z入些主食，這樣的效果會更好。

　　

　　燒餅油條：走在武漢的大街上，你會發(fā)現(xiàn)很多MM都是拿著燒餅油條在路上吃，暫且不論這樣的行為是否文雅，但是，這樣的早餐絕對是沒有營養(yǎng)，100%的會增胖。油條的油脂非常高，并且所用的油是重復(fù)使用，油脂含量超高標(biāo)準(zhǔn)，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。雖然很受大眾歡迎，但是為了身體的健康，不宜長期食用。

　　

　　早餐的飲食不當(dāng)極易在成肥胖或者是營養(yǎng)不良。小編建議，早餐需要講求營養(yǎng)，均衡膳食，合理的搭配，盡量以清淡為主，少吃炸、煎、炒的食物。

      小編推薦更多關(guān)于減肥養(yǎng)生的文章：

     《秋冬季如何減肥 四個小妙招保持妖嬈身材》

     《豐胸的這些方法 簡單實用有效果》

     《美容院食療小妙招 祛斑原來可以這么簡單》