如果將減肥比喻成一場(chǎng)戰(zhàn)斗，那么，為了戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利，就必須采用持久戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)。有多少肥胖者減肥失敗，又開始減肥，然后再次失敗，讓多少人失去了減肥的信心，認(rèn)為減肥比登天還難。其實(shí)減肥并沒有想象中的那么難，難的只是沒有減肥堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)。想瘦身的MM們，按照小編的幾個(gè)方法每天堅(jiān)持，保準(zhǔn)你會(huì)有迷人的身姿。

　　

　　兩分鐘的屈膝動(dòng)作：據(jù)科學(xué)鑒定，一次兩分鐘的屈膝動(dòng)作會(huì)消耗21卡里路，堅(jiān)持一年的話，可以減少體重1.5kg。如果你還在為早上賴床兩分鐘而找理由的話，那么，請(qǐng)將這兩分鐘的時(shí)間用在做簡(jiǎn)單的屈膝運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)給減肥一個(gè)充足的理由。屈膝動(dòng)作不僅僅能夠燃燒脂肪達(dá)到減肥，還能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)。小編提醒：每日?qǐng)?jiān)持才有效。

　　

　　十分鐘的爬樓梯：如果說屈膝減肥的效果不佳，那么爬樓梯的效果十分顯著。每天堅(jiān)持爬樓梯十分鐘，堅(jiān)持一年的時(shí)間，可以減少體重10公斤。爬樓梯需要腰部，臀部，大腿用力比較大，這些部位的脂肪燃燒比較快，更加有利于減肥，并且有助于新陳代謝的加快。

　　

　　每周堅(jiān)持四小時(shí)的運(yùn)動(dòng)：面對(duì)工作的壓力以及生活的壓力，現(xiàn)在很少人缺少了運(yùn)動(dòng)。這也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。這樣的運(yùn)動(dòng)不僅僅限制于慢跑，也可以是其他的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅僅有助于減肥，更多的是鍛煉身體，提升身體的免疫力。

　　

　　每天喝足2L水：女人是水做的，所以多喝水準(zhǔn)沒錯(cuò)。皮膚長(zhǎng)斑，皮膚暗沉，皮膚枯黃都與身體內(nèi)的水分有著直接的關(guān)系。多喝水能夠有效的促進(jìn)脂肪的代謝，從而有利于減肥。

　　

　　騎車三十分鐘：騎車也是減肥的好方式，不僅有助于新陳代謝，還是消除抑郁情緒的好方法。通過耐力訓(xùn)練，可以使信息素腦源神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平低的人恢復(fù)平衡。

　　

　　每天看電視時(shí)間少于一小時(shí)或者是一周不超過十四小時(shí)：有醫(yī)學(xué)家對(duì)電視進(jìn)行了體重追蹤測(cè)試，結(jié)果表明：每天看電視少于一小時(shí)的人，身體的發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)性下降12%，而對(duì)著電視每天超過一小時(shí)的人，身體發(fā)胖率超過23%。

　　

　　久坐動(dòng)一動(dòng)，有助于減肥：很多人都知道，長(zhǎng)時(shí)間的坐著會(huì)長(zhǎng)小肚子，這可是女人的大忌，特別是白領(lǐng)一級(jí)。所以那些經(jīng)常為一圈圈肥肉而懊惱的MM們，經(jīng)常的動(dòng)一動(dòng)對(duì)減肥有很好的效果哦。

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