從審美的角度上看，筆直纖細(xì)的美腿會(huì)比扭曲矮粗的象腿好看，更受歡迎。象腿不僅大煞風(fēng)景，而且讓人心生煩厭，最苦的還是其本人。面對(duì)象腿的困擾，要如何才能擺脫這樣的局面。下面讓小編告知您一些瘦腿的小技巧：

　　

　　運(yùn)動(dòng)減肥自然受到大多數(shù)人的追捧，但是運(yùn)動(dòng)減肥是以全身減肥為目的的鍛煉，大腿雖然能夠得到減肥，但是其針對(duì)性不是很強(qiáng)。瘦腿的好的增氧健身運(yùn)動(dòng)是關(guān)于消耗腿部脂肪的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)：行走，騎自行車，滑雪，爬樓梯，跑步等。這些運(yùn)動(dòng)有效的結(jié)合會(huì)達(dá)到更好的瘦腿效果。游泳也是一項(xiàng)全身增氧運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于瘦腿的效果就顯得不太明顯，在游泳池可以采用行走的方式，借助水的阻力來(lái)有效的鍛煉腿部的肌肉，充分燃燒腿部脂肪，達(dá)到減肥瘦腿。瘦腿的工作需要堅(jiān)持，并且每次都需要持續(xù)半小時(shí)之久，每周至少3次。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行有效的鍛煉，自然會(huì)達(dá)到好的瘦腿效果。

　　

　　瘦小腿也有好的方法：（備注：小腿肌肉結(jié)實(shí)不宜瘦）打松小腿的肥肉，休息時(shí)坐在地上，將一只腳抬高成直角，用手拍打小腿約五分鐘；節(jié)假日可以利用浴鹽泡小腿，可以將小腿肌肉松弛，然后進(jìn)行輕輕的拍打，加強(qiáng)小腿的血液循環(huán)。

　　

　　等到小腿的皮膚松弛，然后就是做收緊肌肉的動(dòng)作：腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡； 躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高，兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　

　　還有些方式也可以做到瘦腿效果：每天在覺(jué)前覺(jué)后做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組分一分鐘進(jìn)行。高抬腿運(yùn)動(dòng)能夠充分的燃燒大腿的脂肪；洗澡也可以瘦腿，每次洗澡的時(shí)候采用淋浴的方式，用熱水沖洗腿部，然后給腿部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，增強(qiáng)腿部的血液循環(huán)，有助于腿部脂肪的燃燒。

　　

　　愛(ài)美的MM們，你們還在為自己的粗腿而不敢穿心愛(ài)的連衣裙而煩擾嗎？你還在為買不到合適的衣服而困惑嗎？趕緊試試以上的方式吧！保證給你細(xì)長(zhǎng)的美腿，讓你更加自信。

 

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