“小暑不算熱，大暑三伏天”，7月23日10時(shí)50分，日日仿佛徘徊在火山口的我們迎來(lái)了夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑，同時(shí)也迎來(lái)一年里天氣最熱的時(shí)候。此刻的我們，尚未逃離為期20天的中伏的魔爪，便又陷入了大暑的狼坑，兩袖無(wú)清風(fēng)，唯無(wú)語(yǔ)凝噎。

　　當(dāng)真是足蒸暑土氣，背灼炎天光，特別是當(dāng)大暑撞上了三伏天，熱得人像蒸籠里的螞蟻。這個(gè)天氣躺在床上，紅燒；鋪張涼席，鐵板燒；下床后，清蒸；出去一趟，爆炒；游個(gè)泳，水煮；路上走走，生煎；進(jìn)了家門(mén)可就是回鍋肉了，如果出門(mén)再不小心摔了一個(gè)跟頭，那百分之八九十就是燙傷了。
　　

　　與其被炎熱的天氣所支配，倒不如主動(dòng)起來(lái)，利用這幾天的高溫，防暑養(yǎng)生，冬病夏治，把溫度留到寒冬。大暑加上中伏，天氣炎熱，敷以辛溫、祛痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，提高藥效，從而達(dá)到溫陽(yáng)、利氣、驅(qū)邪之效，溫脾補(bǔ)腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　防暑養(yǎng)生之食補(bǔ)篇。夏季炎熱，常食欲不振，因此開(kāi)胃是防暑養(yǎng)生的重中之重。在食物的選擇上，以味苦食物為宜，苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，都能起到解熱祛暑、健脾開(kāi)胃的作用。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)搭配以益氣養(yǎng)陰之物，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳等。此外還應(yīng)多食魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、酸味食物，寒熱搭配，清熱祛濕，均衡適宜，是以為上選。

　　

　　防暑養(yǎng)生之補(bǔ)水篇。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季陽(yáng)盛陰衰，陽(yáng)氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，稍動(dòng)就大量出汗，當(dāng)按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、茶水等均可。還應(yīng)當(dāng)注意少食冰冷飲品，以溫開(kāi)水為宜，空調(diào)溫度也不可過(guò)低。
　　

　　防暑養(yǎng)生之作息篇。在這炎熱的天氣，大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)都相當(dāng)抗拒，最舒適的狀態(tài)莫過(guò)于：開(kāi)著空調(diào)，躺在床上，吃著西瓜，而這樣也是最容易拖垮身體的。即使天氣再熱，也得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再加上合理的作息時(shí)間，中醫(yī)倡導(dǎo)“子午覺(jué)”，午時(shí)（11:00-13:00）選擇合適的環(huán)境午睡20-30分鐘；子時(shí)（22:00-24:00）應(yīng)準(zhǔn)備入睡，至遲也好在晚上12點(diǎn)之前休息以保證充足的睡眠，這樣才能安然舒適地度過(guò)夏天。

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