我們都知道，手上有很多反射區(qū)，而腳上也一樣，也匯集了許多反射區(qū)，可以說(shuō)人類(lèi)的雙足是全身上下內(nèi)外器官的縮影，人體所有的器官和組織系統(tǒng)，我們都可以在足部找到相應(yīng)的穴位點(diǎn)和反射區(qū)。我們也可以通過(guò)雙足的穴位和反射區(qū)來(lái)觀(guān)察人體各部位的健康狀況，并且可以通過(guò)足部按摩解決相關(guān)的問(wèn)題。比如，大拇趾是頭部的反射區(qū)，當(dāng)大拇址疼痛時(shí)，若用正確的方法按摩相關(guān)穴位，不僅可消除常見(jiàn)的頭疼、牙疼等癥，而且還可以解決血壓、心臟等問(wèn)題。
　　
　　此外.足部按摩可以自我進(jìn)行，不一定要在按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行。只要能夠掌握正確的按摩要領(lǐng)，完全可以通過(guò)按摩足部而有效地緩解身體的各種問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)后，可以揉按足部或小腿，不但旎松弛緊繃的肌肉，還對(duì)內(nèi)臟及其他器官進(jìn)行了刺激，對(duì)人體健康大有益處。
　　
　　我們常說(shuō)的足部按摩，就是通過(guò)對(duì)足部的經(jīng)絡(luò)和穴位加以刺激，從而使其影響到經(jīng)絡(luò)、血位相對(duì)應(yīng)的身體器官，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。按摩足部穴位的作用是直接的，它能充分地起到雙向調(diào)節(jié)作用。
　　
　　因?yàn)樽悴颗c全窮的臟腑經(jīng)絡(luò)都密切相連，而且，相對(duì)于其他部位來(lái)說(shuō)，腳部的血管和神經(jīng)都比較多，無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與頭、手、身體內(nèi)部各組織器官有著特殊的聯(lián)系。所以，我們只要對(duì)足部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨痛碳?就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
　　
　　現(xiàn)在很多的上班族，由于承擔(dān)著生活和工作等方面的壓力，精神常常處于緊張高壓的狀態(tài)，這種緊張的精神會(huì)導(dǎo)致身體有些機(jī)能夫調(diào)，如果在臨睡前先用熱水泡腳，然后再做做足底按摩，可以讓你的身心清新、興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換達(dá)到平衡、循環(huán)正常而保持平衡，而且還可提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)精神充沛，工作效率也會(huì)提高。
　　
　　下面我們來(lái)看看足部按摩的功能:首先是有強(qiáng)化內(nèi)臟、改善和增強(qiáng)心、肝、脾、肺、腎的功能，它促進(jìn)各器官的功能正常運(yùn)行;其次，可以促使人體內(nèi)部的各個(gè)細(xì)胞、各個(gè)生理組織系統(tǒng)，發(fā)揮出人體自然的自愈能力，達(dá)到養(yǎng)生與保健的效果:舒筋活絡(luò)，活化細(xì)胞，改善血液循環(huán)和微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高消化系統(tǒng)功能:增強(qiáng)免疚力，提高呼吸系統(tǒng)抵抗能力等。
　　
　　足部按摩的原理
　　
　　平澤彌一郎教授說(shuō):“腳部按摩是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的結(jié)晶，是獨(dú)一無(wú)二的健身法?！焙沃^足部按摩法?它是通過(guò)對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激使體內(nèi)的生理機(jī)能得到，以致提高自窮免疫系統(tǒng)的功能，從而起到養(yǎng)生保健的作用.還有助于強(qiáng)身健體。
　　
　　1、血液循環(huán)原理人體的代謝是通過(guò)血液循環(huán)，將衷氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身的各組織器官，并把各組織的代謝產(chǎn)物如二衷化談等廢物排出體外。然而，心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力，由于心臟有節(jié)律地搏動(dòng)，血液不停地在全身循環(huán)流動(dòng)，就成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)輸送和交換的重要通道。但是，腳是人體距離心臟最遠(yuǎn)的部位，即使血液本身的壓力很大，讓血液在體內(nèi)循環(huán)到腳部是較困難的，所以體內(nèi)外的有害物質(zhì)就很容易在腳部沉積下來(lái)而造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象。另外.距離心臟越遠(yuǎn)的組織就越會(huì)出現(xiàn)供血不足的癥狀，久而久之.不僅影響血液的正?；亓?，而且還會(huì)影響其他器官的功能。在這種情況下，通過(guò)對(duì)足部的按摩刺激，可增加血液的回流速度，使血液循環(huán)暢通，進(jìn)而相關(guān)的臟器功能也會(huì)得到改善。
　　
　　2、經(jīng)絡(luò)原理經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是養(yǎng)生的主要理論根據(jù)，是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。在人體內(nèi)存在著一個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，因?yàn)榇讼到y(tǒng)可將人體臟腑組織器官聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)整體，并借以行氣血，因此這一系統(tǒng)使人體各部的功能活動(dòng)得以協(xié)調(diào)和相對(duì)的平衡。人體中最重要的經(jīng)絡(luò)是十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈，其中十二正經(jīng)中的一半經(jīng)絡(luò)起止于腳部。經(jīng)絡(luò)是一個(gè)“通道”，通道受阻人就會(huì)感到不舒服，經(jīng)絡(luò)循行線(xiàn)是由人體各部位的穴點(diǎn)連接起來(lái)的，而我們的雙足上布有很多穴位，當(dāng)我們按摩足部反射區(qū)時(shí)，就會(huì)刺激這些穴位，從而使循環(huán)于足部的經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血運(yùn)行得以舒暢，進(jìn)而可促進(jìn)人體正常生理功能的恢復(fù)。
　　
　　3、反射原理反射是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)參與下，機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激所作出的反應(yīng)。當(dāng)人體某一組織器官發(fā)生異常時(shí)，在足部所對(duì)應(yīng)的反射區(qū)內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，如氣泡、顆粒狀、沙粒狀等，按摩刺激這些反射區(qū)就會(huì)感到較明顯的壓痛感。同理，反射區(qū)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也會(huì)影響與其相對(duì)關(guān)器官的功能。當(dāng)按摩足部反射區(qū)時(shí)，會(huì)引起皮膚上大量的神經(jīng)末梢興奮并傳遞到神經(jīng)中樞，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果。此外，對(duì)足部的良性刺激，通過(guò)神經(jīng)反射活動(dòng)，啟動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機(jī)制，可增進(jìn)各組織器官的功能。
　　
　　4、生物學(xué)說(shuō)理論原理是講整體與局部的關(guān)系。比如一株完整植物，我們把它的枝條剪下來(lái)，分別插入土壤里，它會(huì)生長(zhǎng)出一裸與原來(lái)植物完全相同的新個(gè)體。同理，任取人體某一局部，它都能完整地排列著全身相關(guān)組織的反應(yīng)點(diǎn)，是全身器官的縮影。足部也如是，當(dāng)人體雙足并攏在一起時(shí)，人體臟器在足部的對(duì)應(yīng)區(qū)就像從后上方向下看到的一個(gè)曲腿盤(pán)坐并向前俯伏投影的人性。兩足的拇趾相當(dāng)于人體的頭顱部位，包括大腦、小腦、腦垂體，五官則分布在其余腳趾上。拇指根部相當(dāng)于人體的預(yù)項(xiàng)部，雙側(cè)足弓并在一起，相當(dāng)于脊椎部分，由前向后依次是預(yù)推、胸推、腰推、做骨、尾骨。足底(不包括腳趾)前部相當(dāng)于胸腔.包括有肺、心臟:足底中部相當(dāng)于上腹部.包括有肝、膽、脾、胃、胰、呀等臟器;足底后部相當(dāng)于下腹部，包括有大腸、小腸、膀脫、生殖器官等。雙足的外側(cè)，從前向后分別是肩、時(shí)、膝的對(duì)應(yīng)區(qū)。所以，對(duì)足部反射區(qū)的按摩刺激，可以使相關(guān)臟腑得到調(diào)整.達(dá)到保健的效果。
　　
　　足部按摩:這些技巧不可不知
　　
　　按摩前的準(zhǔn)備要充足:
　　
　　1.按摩室要保持空氣清新，室內(nèi)溫度適宜，以免被按摩者受涼。尤其是夏天按摩時(shí)禁忌用風(fēng)扇吹被按摩者的腳部。
　　
　　2.按摩前擴(kuò)要洗凈手腳，剪短指(址)甲，以免損傷皮膚或交叉感染:并備好按摩中的輔助品，如按摩膏等所需物品。
　　
　　3.進(jìn)行按摩的前提，必須先探查心臟反射區(qū)，并用輕、中、重三種手法力度進(jìn)行探試。在了解心臟是否正常的情況下，再?zèng)Q定按摩力度及施術(shù)方案，以免發(fā)生意外。
　　
　　4.按摩時(shí)間一般以30-45分鐘為佳，不宜太久。
　　
　　足部按摩的禁忌:
　　
　　5.飯前半小時(shí)及飯后一小時(shí)內(nèi)不宜做足部按摩。因?yàn)轲囸I易引起低血糖、虛脫:進(jìn)食后進(jìn)行足部按摩會(huì)進(jìn)一步刺激哥腸城動(dòng)，加重胃腸負(fù)荷，以致胃腸功能紊亂。
　　
　　6.按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)勞骼突起部位，以防損傷骨膜。另外，對(duì)敏感區(qū)應(yīng)避免重度刺激，對(duì)兒童及部分女性、老人宜用輕度刺激按摩。
　　
　　7.女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足底按摩。但對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者進(jìn)行按摩時(shí)，手法力度一定要輕。
　　
　　8.按摩后:(1)切勿用冷毛巾擦按摩部位;也不能用冷水洗手，必須用熱水洗手。(2)按摩結(jié)束半小時(shí)內(nèi)，飲適童溫開(kāi)水約300^-500毫升，以促進(jìn)代謝產(chǎn)物及時(shí)排除體外。但老人、兒童及體弱多病者，應(yīng)適當(dāng)飲水，以150-200毫升為佳。