昨日，脫發(fā)這一話題突然引發(fā)了網(wǎng)民們的熱議，從前只是茶余飯后的調(diào)侃，而如今卻成了人們憂心焦慮的常議題。近年來我國脫發(fā)人群呈直線上升趨勢，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：平均每6個(gè)人就有一位出現(xiàn)脫發(fā)的情況，而這其中20歲到40歲之間的人占據(jù)著較大比例。工作、生活壓力的劇增、用腦過度等，都有可能是造成當(dāng)代年輕人脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重的原因。生活節(jié)奏日益加快，想要與時(shí)俱進(jìn)就必須付出更多的時(shí)間和精力，壓力避無可避，解決脫發(fā)問題只有通過其他方式舒緩降壓，增強(qiáng)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)能力，注意美容養(yǎng)生，健康營養(yǎng)飲食！

　　
　　脫發(fā)其實(shí)本身屬于萬物生長過程中的一種自然現(xiàn)象，毛發(fā)本來就是動(dòng)物身上的附屬物，少量且正常的毛發(fā)脫落后會重新生長出來，但是大量掉發(fā)就需引起警覺。
　　
　　一、脫發(fā)原因分析
　　
　　引起脫發(fā)的原因很多，總體可以分為：生活及工作上的壓力導(dǎo)致精神緊張、不良作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的身體機(jī)能故障及內(nèi)分泌失調(diào)、生物遺傳、免疫功能障礙。
　　

　　生活及工作上的壓力導(dǎo)致精神緊張：當(dāng)今生活節(jié)奏越來越快，經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展伴隨而來的是都市年輕人高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)付出，長期從事IT行業(yè)的程序員禿頭現(xiàn)象更為明顯，所展現(xiàn)出的共同點(diǎn)是：工作時(shí)間過長、過度用腦、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，這一系列的問題最終都會促使生活、工作壓力越來越大，遭受的精神打擊越來越沉重或長期精神緊張、憂郁，惡性循環(huán)，最終產(chǎn)生嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象。

　　
　　不良作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的身體機(jī)能故障及內(nèi)分泌失調(diào)：當(dāng)代都市青年70%以上習(xí)慣晚睡，睡眠時(shí)間缺乏使得身體內(nèi)部器官無法更好的休息排毒；飲食不規(guī)律，食肉過多、酗酒，導(dǎo)致膽固醇過量，皮脂過多，影響毛囊的血液供應(yīng)，使頭發(fā)正常生長受阻而產(chǎn)生脫發(fā)。
　　
　　生物遺傳：脫發(fā)患者有家族史者占20%，也就是有20%的脫發(fā)源自于生物遺傳。
　　
　　二、“禿”如其來的養(yǎng)生美容謹(jǐn)防脫發(fā)小妙招
　　

　　飲食：注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃包括豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等在內(nèi)富含鐵、鈣、鋅、維生素（ABC）及蛋白質(zhì)的食物，提高發(fā)質(zhì)。

　　
　　脫發(fā)患者宜補(bǔ)充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等；補(bǔ)鐵，多吃黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜；忌煙酒、忌油膩、辛辣刺激、燥熱食物。
　　
　　作息：保證充足的睡眠，規(guī)律作息：晚上10:00前入睡，保證睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)，不熬夜。
　　

　　多運(yùn)動(dòng)、保持生理心理健康：精神壓力和心情焦慮是會導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，因此需要保持適量的運(yùn)動(dòng)排解精神壓力，維持健康體魄。重視養(yǎng)生、重視美容、重視脫發(fā)問題，生活才能更美好！

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