始驚三伏盡，又遇立秋時(shí)，據(jù)《中國天文年歷》顯示，2019年的“立秋”于8月8日3時(shí)13分正式迎來。立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，也是秋天首個(gè)節(jié)氣，暑去涼來，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開始。

　　
　　即使立秋節(jié)氣已至，可目前三伏尚未結(jié)束，再加上我國南方臺風(fēng)雨季漸去，高溫依舊，全國大部分地區(qū)仍處于酷暑的煎熬中，盼望著涼爽秋日的到來。況且還有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”的說法，在這種夏秋之際，除了曬秋節(jié)、秋忙會、食秋桃、貼秋膘之外，更應(yīng)做好防暑降溫工作，注重養(yǎng)生。
　　
　　立秋之后養(yǎng)生，以養(yǎng)收為原則，即以養(yǎng)收氣。立秋后一段時(shí)間內(nèi)，白日依舊炎熱，早晚卻有寒氣漸盛的現(xiàn)象，此時(shí)為陽盛向陰盛轉(zhuǎn)變，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡之期。腎虛體寒的人群須得避免寒氣入體，注重身體調(diào)養(yǎng)，多吃清熱潤燥的滋潤食品；注意情緒的調(diào)控，排解煩悶之情；早睡早起、加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)行氣血、疏導(dǎo)肺氣。
　　
　　一、注重飲食調(diào)養(yǎng)，避免寒氣入體。
　　
　　從中醫(yī)角度來說，立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”?！伴L夏應(yīng)脾而變化”，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導(dǎo)致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等。因此，立秋養(yǎng)生需要注意飲食，防止寒從口入?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，此時(shí)飲食當(dāng)以滋陰潤肺為主。多喝水、豆?jié){；少吃蔥、姜等味辛之物；多吃蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、菠蘿等酸味果蔬，以養(yǎng)肝氣；此外還可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津；可熬制銀耳湯、蟲草石斛老鴨湯、喝米粥、紅豆薏米粥祛濕養(yǎng)生。
　　二、注意情緒的調(diào)控，排解煩悶之情。
　　
　　要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
　　
　　三、早睡早起、加強(qiáng)體育鍛煉。
　　
　　古有祖逖劉琨“聞雞起舞”舞劍報(bào)國，今有立秋之際“早臥早起，與雞俱興”養(yǎng)身健體。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以使肺氣之舒展。著衣不宜過多，以免影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，受涼感冒。加強(qiáng)體育鍛煉，可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目：太極拳、集體舞、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等，增強(qiáng)體魄。

　　立秋后養(yǎng)生，需當(dāng)避免受涼、多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、不熬夜。日常飲食應(yīng)少食生冷、辛辣、油膩之物，多食梨、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等酸味水果，滋陰潤燥、養(yǎng)肺健脾、護(hù)肝生津。如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米等利水滲濕的食物，運(yùn)行氣血、疏導(dǎo)肺氣；嚴(yán)重者可去美容院或者養(yǎng)生館做刮痧、艾灸拔罐等祛濕療程。

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