酷日當(dāng)頭暑難消，欲似太白棄羽扇，裸袒青林宿松風(fēng)，仍覺身輕頭重自難控。夏季天氣炎熱，即使每天坐在舒爽的空調(diào)房里，仍免不了覺得身虛體乏、食欲不振。很多小可愛常常不當(dāng)回事，以為是夏天天氣太熱所致，其實(shí)不然，這些都是身體濕氣重的一個(gè)預(yù)警。長(zhǎng)此以外，容易導(dǎo)致身體虛胖，患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。
　　

　　濕氣是一種中醫(yī)理論概念，中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕氣沉積人體導(dǎo)致陰盛陽虛、濕邪內(nèi)郁，乃萬惡之源。濕氣重主要表現(xiàn)為：晨起精神不振、濕重如裹、小腿發(fā)沉發(fā)酸；大便粘膩不成形；舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩；晨起刷牙惡心嘔吐，嗓子絲絲拉拉、不干不凈。

　　
　　夏天容易濕氣重且被忽視主要有內(nèi)外兩大因素：內(nèi)在因素即為“食”， 飲食習(xí)慣差導(dǎo)致脾運(yùn)化能力下降而生濕。脾主運(yùn)化，吃進(jìn)來的食物通過它來運(yùn)化出精微物質(zhì)，剩下的糟粕排出體外。夏天天氣炎熱，喜食生冷性涼之物，導(dǎo)致寒濕困脾，而當(dāng)脾虛、運(yùn)化能力下降的時(shí)候，精微物質(zhì)就沒法完全提煉出來，潛伏聚集起來便形成濕氣。
　　
　　外在因素即為環(huán)境，夏季天氣炎熱，缺乏運(yùn)動(dòng)，又長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，汗水排不出來，堆積形成濕氣；再者，由于長(zhǎng)期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時(shí)擦干，晚上洗頭沒吹干就睡覺，讓外界的濕氣進(jìn)入到體內(nèi)，堆積成濕。
　　
　　那么如何排濕，保持健康的體魄，擁有完美身材呢？
　　
　　一、食補(bǔ)祛濕法：早上吃三片姜，少沾煙酒，飲食清淡適宜：多吃健脾利尿食物、少食甜膩食物、避開生冷食物，吃紅豆薏米粥——紅豆、薏米洗凈，浸泡12小時(shí)或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時(shí)做粥時(shí)的水量相當(dāng)）開火煮至鍋中水沸開后，關(guān)火燜一小時(shí)再開火，煮至鍋中水再沸后，關(guān)火，即可食用（注意熬制時(shí)不可加大米）。
　　
　　二、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法：每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。盡量少開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要排出來，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)皆可。
　　

　　三、環(huán)境避濕法：房間注意保持干燥通風(fēng)，切忌長(zhǎng)期生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，洗頭洗澡后水分及時(shí)擦干，保持衣物干爽，少淋雨涉水，不直接睡地板等。

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