人的整體美感分為內(nèi)在美和外在美，只有當(dāng)這兩種美完美結(jié)合，才有好的整體美感，而影響外在形象和美感的又是人的心理和生理功能狀況，這時(shí)候就引入了一個(gè)感念：營(yíng)養(yǎng)對(duì)皮膚美容是很重要的。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)需要從外部獲取，要從食物中攝取，擁有良好的飲食習(xí)慣不僅是維持生命的必須，也有益于皮膚的健康和美容。這基本可以歸為以下幾點(diǎn)：攝取足夠的蛋白質(zhì)；攝取適量的脂肪；多品種的蔬菜和水果；精細(xì)的鹽攝入量；足夠的水；足夠的維生素和礦物質(zhì)。其中，新鮮的水果和蔬菜，不僅可以通過(guò)食物的方式攝取，還可以通過(guò)面膜的形式進(jìn)入我們的生活保養(yǎng)中。新鮮的水果和蔬菜對(duì)皮膚有很好的美容作用，選擇常見(jiàn)的新鮮水果、蔬菜搭配面膜，既方便，又有理想的效果。
　　
　　可以根據(jù)季節(jié)的不同，皮膚需求的不同，選擇諸如西瓜、西紅柿、草莓、胡蘿卜等水果，它們均有大量的維生素C和水分；菠菜、卷心菜、青菜等蔬菜，它們含有大量的葉綠素。這些常見(jiàn)的水果、蔬菜都能在一定程度上緩解壓力，減慢衰老的速度。在日常的面膜保養(yǎng)中加入這些常見(jiàn)的水果和蔬菜，可以更好的幫助我們保持皮膚的新陳代謝，促使皮膚的細(xì)胞死亡，促使新生的細(xì)胞由皮膚底層不斷地生長(zhǎng)更新。
　　
　　此外，皮膚的表層是由無(wú)數(shù)的細(xì)胞組織而成，這些細(xì)胞擁有不同的厚度，它們的生命得以延續(xù)都是依賴于營(yíng)養(yǎng)，只有找到平衡、富有生機(jī)的平衡點(diǎn)，才能使我們?cè)诂F(xiàn)如今這種不穩(wěn)定的社會(huì)中繼續(xù)煥發(fā)青春、煥發(fā)活力，青春永駐，魅力長(zhǎng)存。
　　
　　利用水果和蔬菜美容是一種很古老的美容術(shù)了，也是一種吸取天然植物精華為皮膚自然吸收營(yíng)養(yǎng)的有效應(yīng)用。只有平時(shí)注意對(duì)日常新鮮水果和蔬菜的利用，利用它們富含的維生素、微量元素、水分，才能更好的增加皮膚彈性，滋潤(rùn)光澤，讓我們由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
　　
　　當(dāng)初天后蔡依林皮膚狀況一直都不是很好，她在美容師的介紹下去到美容院做果酸換膚。利用果酸的營(yíng)養(yǎng)為肌膚增添光澤，長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的膳食纖維，讓自己的肌膚變得越來(lái)越好。我們通過(guò)食物調(diào)養(yǎng)，肌膚基礎(chǔ)護(hù)理讓我們?cè)阶冊(cè)矫利悺?