處于不同季節(jié)，養(yǎng)生保健的方法都有區(qū)別，如今正值冬季，在立冬之后，立春之前，是冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間，那么在冬季通過怎樣的食療方法能達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的呢？而市場(chǎng)上越來越多的保健品面市，這些保健品的功效又有大多的功效呢？下面就和小編一同來了解一下吧。
　　
　　我們應(yīng)該經(jīng)常吃保健品有哪些？
　　
　　首先，增加植物纖維素含量較高食物的攝取量。我們都知道，植物纖維素具有加速腸胃蠕動(dòng)，降低膽固醇、膽鹽，減少血液中葡萄糖、脂酸，降壓等等功能，另外，富含植物纖維的食物還具有極強(qiáng)的飽腹感，可大大減少過剩熱量的積存，所以對(duì)于冬季食量大增還想控制體重的人們來說，絕對(duì)是極佳的選擇；富含植物纖維的食物有麥麩、全麥面包等，還有卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、花菜、芹菜等蔬菜，需要注意的是，植物纖維雖好，但也不能貪多，建議成年男性每天攝入18~20克即可。
　　
　　其次，適量多吃一些富含維生素A的食物。冬季寒冷，人體免疫力下降，而維生素A恰恰具有提高人體免疫力的功效，除此之外，維生素A還具有保護(hù)視力、預(yù)防癌癥的作用，所以可以適當(dāng)多吃一些肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜等食物，需要注意的是，維生素A食用過多對(duì)人體有害，所以每天成年男性攝入1克即可。
　　
　　第三，多吃富含維生素C的食物。與維生素A相同，維生素C也具有提高免疫力的功能，另外還具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障等等功效，所以人們可以多吃一些花菜、青椒、橙子等蔬果，一般每人每天攝取200~300毫克。
　　
　　第四，適量飲水。我們都知道水是生命之源，一般成年人體內(nèi)含有60%以上的水分，所以每天必須攝入足夠的水分，一般成年人每天需攝入1.5~2L的水。
　　
　　最后，多吃富含維生素E的食物。維生素E具有降低膽固醇、清除體內(nèi)垃圾、預(yù)防白內(nèi)障等功效，所以人們可以適當(dāng)多吃一些花生，攝入足夠量的維生素E，當(dāng)然，維生素E也不能貪多，一般成年女性每天攝入10微克維生素即可。
　　
　　對(duì)于保健品我國普及率并不是太高，而且價(jià)格方面也非常貴。相較而言，常吃保健品不如常去做護(hù)理。中國也有句老話說得好，是藥三分毒。還不如人工護(hù)理，對(duì)于人體健康的輔助作用說不定會(huì)更大。