維生素B是人體中不可或缺的元素，人體中缺乏維生素B就會(huì)引發(fā)各種身體中各種病癥。對(duì)于維生素B的認(rèn)識(shí)，大家又了解多少呢？接下來(lái)的時(shí)間里，普麗緹莎小編來(lái)為大家好好地介紹介紹。維生素B到底有哪些作用？對(duì)于美容，維生素B又有哪些效果？

 

　　
　　維生素B的作用
　　
　　維生素B群有十二種以上，其中有九種元素是被世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)為人體所需要的基本元素。維生素B還有一個(gè)特點(diǎn)，就是有極高的水溶性。所以在身體中存在時(shí)間并不常，只能滯留短短數(shù)幾個(gè)小時(shí)，所以我們必須要每天補(bǔ)給。
　　
　　維生素B群可以被看作是一個(gè)家族，B群又是人體組織中不可或缺的元素，能將食物中的能量統(tǒng)統(tǒng)釋放出來(lái)。作為人體代謝的輔助酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝。長(zhǎng)期食用，是可以改善肌膚狀況，防止毛發(fā)脫落，甚至改善消化系統(tǒng)等。
　　
　　維生素B家族的美容功效
　　
　　維生素B1：維生素B1對(duì)于肌膚有相當(dāng)大的美容功效，尤其可以改善肌膚的狀況。如果我們身體中缺乏維生素B1，很有可能會(huì)影響心臟機(jī)能，引發(fā)心臟機(jī)能的衰弱。對(duì)于一位成年女性，每個(gè)人身體所含的維生素B1是1.3mg/d。如果含量低于這個(gè)值，有可能引發(fā)水腫、過(guò)敏等現(xiàn)象。不過(guò)我們吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦豬肉、大豆粉、五谷雜糧等食物都含有豐富的維生素B1。
　　
　　維生素B2：維生素B2也是作為美容護(hù)膚非常好的元素，能夠促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)等問(wèn)題。絕對(duì)是美容護(hù)膚生活中不可或缺的元素?？诖健⒓∧w干燥、眼睛血管充血、小皺紋等都表明了維生素B2的缺乏。而維生素B2又廣泛存在于奶類、蛋類、肉類、谷類、內(nèi)臟等食物中。我們需要注意的，維生素B2非常脆弱，哪些加工過(guò)的谷類、食品都有可能大量破壞維生素B2。平時(shí)適當(dāng)吃一些粗糧，是有可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用的。
　　
　　維生素B6：它和維生素B2功效差不多。但是對(duì)于痘痘肌卻有相當(dāng)大的作用，能夠抑制皮脂腺活動(dòng)，減少皮脂分泌，對(duì)于皮炎、暗瘡都有相當(dāng)大的功效。當(dāng)維生素B6缺乏的時(shí)候，我們可以清晰的看到肌膚出現(xiàn)的種種變化，比如脫發(fā)、凍瘡、濕癥等皮膚病。
　　
　　從美容學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，維生素B2和B6堪稱美容維生素，長(zhǎng)期食用，是可以讓我們肌膚變得光滑。如果有吃避孕藥的女性，每天更是要及時(shí)補(bǔ)充維生素B6，因?yàn)楸茉兴幹杏行┏煞?，是?huì)降低維生素B6營(yíng)養(yǎng)狀況。所以，保持每天正常維生素B的攝取量，你會(huì)看到你一天天變得更加美麗！