女性一直以來被社會視為弱勢群體，本身身體就會比較嬌弱，所以受到的社會偏愛會更多。但是女性在關(guān)心自身健康的同時，普麗緹莎小編也希望各位女性同胞們，不忘關(guān)心關(guān)心自己身側(cè)男性們的健康問題。

 

　　
　　關(guān)愛家中“頂梁柱”的健康問題
　　
　　我們常常將家庭中的男性角色形容為的“頂梁柱”，由此可見男人身上肩負(fù)的責(zé)任有多重，所以很多男性朋友為了養(yǎng)家日夜操勞，很少關(guān)注自己的身體健康，更是很少關(guān)注養(yǎng)生方面的知識，事實上，身體是革命的本錢，如果身體垮了，又如何支撐起一個家呢，所以男性朋友恰恰應(yīng)該多注意身體健康，多關(guān)注養(yǎng)生知識，眼下正值冬季，那么在這個季節(jié)，男性朋友該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解一下。
　　
　　1、養(yǎng)成晨起鍛煉的習(xí)慣
　　
　　現(xiàn)代男性工作壓力大，應(yīng)酬多，所以很多人經(jīng)常感覺疲憊，甚至出現(xiàn)了發(fā)福的跡象，為了避免身體過早衰老，男性朋友可以適當(dāng)增加運動量，比如晨練就是不錯的選擇，這里所說的晨練并不是指早早起床跑步，而是每天起床后鍛煉5分鐘，比如俯臥撐、跳躍等運動，5分鐘的運動量不僅可以為身體充電，還可以加倍燃燒卡路里，保持身材，另外5分鐘的運動時間并不長，很容易堅持下去。就算女性，每天晨起鍛煉也是一個非常健康的生活方式。每天早上陪著自己另一半一起鍛煉，也不失為一件甜蜜的事情。
　　
　　2、培養(yǎng)清晨喝水的習(xí)慣
　　
　　人體內(nèi)含有60%以上的水分，如果身體處于缺水的狀態(tài)，人就容易感覺疲憊，所以男性朋友可以每天清早起來先喝一杯清水，不僅可以清除體內(nèi)的毒素，同時也能給五臟六腑提供“潤滑劑”；另外在其他時間也要適當(dāng)定時補充水分，每天至少保證1.5L水的攝入量，需要注意的是，不要盲目飲過量的水。
　　
　　3、注意飲食
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人容易犯困還造成體重超標(biāo)，而每天都吃早餐的人不僅精力充沛而且體型也較為勻稱，由此可見早餐的重要性，所以男性朋友一定要吃早餐，并且早餐要盡量豐富些，比如谷類食物、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果，都可以搭配在早餐之中，這樣既保證了充足的營養(yǎng)，同時也避免了未到中午就提前感覺到饑餓的困擾；而到了中午，則要適當(dāng)多吃也一些主食，還要吃些動物性食品、豆制品、蔬菜和水果；到了晚餐，則盡量選擇清淡的食物。
　　
　　人與人是相互支撐的兩個個體，但是男人和女人又是緊密相連的共同體。我們女性在關(guān)愛自身健康的同事，也不要給自己身邊的愛人多一份關(guān)愛。當(dāng)家庭美滿幸福了，女性也會越變越美麗喲！

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