冬季就是一個讓人懶惰的季節(jié)，萬物冬眠也給了你一個想要冬眠的理由。因為天氣太冷，所以很多人變得不想動，只想要通過吃東西來儲存能量。所以導(dǎo)致了人們身體中，脂肪的大量囤積。又因為久坐，所以導(dǎo)致脂肪朝著腰部，臀部和腿部囤積，曾經(jīng)的小蠻腰在冬季很容易變成水桶腰。今天，為了不讓女性朋友們?yōu)樽约荷聿淖邩佣鵁溃【幵诖藶榇蠹覝?zhǔn)備了減肥束腰的好方法，也是最適合性格偏懶的女性減肥適用。

　　

　　  冬季如何預(yù)防肥胖
　　
　　1、冬天的時候好是嚴(yán)格控制飲食，多做運動。油膩和甜食冬天能少吃就少吃。蛋白類的食物也需要補充，有氧運動也可以消除脂肪。
　　
　　2、冬天聚會多，喝酒的機會自然也會增多。適量飲酒，多走路少坐車。
　　
　　3、如果控制不了飲食，就在自己肚子上添加一個束腰帶，時時刻刻收縮自己的腹部。
　　
　　4、原來在《女人我大》的節(jié)目中有談?wù)撨^束腰的作用，看電視的時候左右、上下擰動自己腰部上的贅肉，不知不覺之中也是在促使自己腰部運動。
　　
　　下面是相關(guān)運動推薦，針對已有小肚子的減法：
　　
　　如何減掉小肚子?
　　
　　1、腹式呼吸法
　　
　　學(xué)習(xí)腹部呼吸，有助于減掉腰部小贅肉。吸氣的時候要促使自己肚子膨脹起來，將廢氣吐出去時，再將肚皮收縮。瑜伽和發(fā)聲練習(xí)者來說，腹式呼吸都是必要的聯(lián)系。有助于刺激的腸道的蠕動，并且將體內(nèi)的廢氣排出的體外，有助于增加肺活量。
　　
　　我們平時走路時，也要用力收縮我們的小腹，腹式呼吸運動一起進(jìn)行，雙向結(jié)合促使我們的小腹肌肉變得更加耳緊實。一開始的時候，也許我們一兩天不習(xí)慣。但是只要時時刻刻的提醒自己，就這么簡單就能讓我們腹部贅肉減少，而且不僅贅肉會減少，小腹也會變得更加平坦，穿衣也會變得更加好看。
　　
　　2.睡覺之前，我們在床上躺著做十幾個仰臥起做。或者是轉(zhuǎn)20分鐘的呼啦圈。白天在辦公室喝決明子茶，都有助于減腹。
　　
　　3.游泳
　　
　　4.使用瘦身霜
　　
　　5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
　　
　　6.去健身房做專門的腹部訓(xùn)練。
　　
　　7.女神舒淇曾經(jīng)介紹過，自己吃完飯后一定會站半個小時，不讓自己坐著。
　　
　　8.做家務(wù)收腹法
　　
　　做家務(wù)其實也是一種減肥的好方法，在家中當(dāng)一個勤勞的“灰姑娘”，時不時使用吸塵器、抹抹窗戶掃掃地。有意識的增加自己的運動量，讓自己出一大生的汗，也是便宜減肥的好方法。飲食方面，嘗試自己做做飯，連大廚有時候都不愿意吃自己做的飯，我們自給自足有時候也能控制飲食。
　　
　　減肥其實就是貴在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定是難以讓自己減肥成功的。冬季在辦公室都可以做得腹式呼吸運動，沒有吃飯盡量少吃，能夠在辦公室走動就不要多坐著。增加活動量，加上控制飲食，小編相信大家在春天來臨的時候，不會再叫著自己這個冬季又胖成了一個球。


美容院減肥瘦身項目推薦
《美容院秋冬季減肥項目如何推廣》
《熱門美容院減肥項目大盤點_》
《去美容院減肥,讓你瘦成閃電》