一年一度的三伏天氣又來臨了，這不禁讓我們想起那句古話：頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋，意在提醒人們?cè)谌祜嬍巢灰眠^且過，一定要非常注意。同時(shí)我們都知道，三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，出現(xiàn)在小暑和立秋之間。這個(gè)時(shí)候的天氣悶熱，潮濕，讓人感覺非常的不舒服，這不一年一度的三伏天氣又來臨了，2014年的三伏天是什么時(shí)候呢？

　　頭伏是從7月18號(hào)開始，總共十天，二伏天是從7月28號(hào)開始，總共十天，三伏是從8月7號(hào)開始，總共十天，三伏天一共是30天，從2014年7月18號(hào)開始到2014年8月17號(hào)結(jié)束。

　　一到三伏天，人們就認(rèn)為這個(gè)時(shí)候是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，在夏季主要是利用人們身體陽氣最旺盛的時(shí)候，采用溫?zé)嶂柕乃幬铮瑢?duì)身體內(nèi)的陽虛進(jìn)行治療，從而達(dá)到減少病發(fā)的目的。

　　那么三伏天如何養(yǎng)生呢？普麗緹莎美容院加盟網(wǎng)的小編帶您一起來了解一下。

　　三伏天忌冰，冷食物，要多吃酸性，夏季氣溫非常高，人們都喜歡吃冰冷的食物，覺得非常的舒服，這樣會(huì)導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)，外面的濕氣進(jìn)入體內(nèi)，容易導(dǎo)脾胃的消化功能產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致食欲不振，從角度來說，濕氣對(duì)我們的脾胃非常不利，因此，在日常飲食當(dāng)中，要多吃一些甘涼或者甘寒的食物，同時(shí)酸類的食物也可以多吃一些。

　　三伏天也要注意補(bǔ)氣去火，當(dāng)我們感覺到身體上不適的時(shí)候，還容易熬制越來越多的人火氣上升，同時(shí)，在情緒上表現(xiàn)出煩躁，易怒，煩躁，失眠等現(xiàn)象，我們一般稱這種現(xiàn)象為夏季情感障礙，因此，夏季去火，勢(shì)在必行，可以選擇吃一些苦瓜，西紅柿等食物，同時(shí)也可以多喝牛奶，吃鴨肉等。平時(shí)要調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂觀的心情。

　　三伏天飲食要新鮮干凈，夏季腸胃功能非常遲鈍，這個(gè)時(shí)候，不妨多吃些新鮮干凈的水果和蔬菜，因?yàn)樾迈r的水果和蔬菜，一般是纖維素和糖分的含量各一半，吃了之后，可以補(bǔ)充身體的能量和水分，同時(shí)建議多吃些胡蘿卜，檸檬等果蔬，在吃的時(shí)候，一定要注意生冷不干凈的食物不要吃。

　　三伏天人們?nèi)菀壮龊梗瑢?dǎo)致大量的水分流失，多喝水補(bǔ)充水分也是勢(shì)在必行的，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早呢更加汗液的排泄，讓體內(nèi)滯留的寒氣流出體表，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，還要提醒大家的是，不要一出汗就往空調(diào)房里面跑，這樣容易導(dǎo)致風(fēng)濕病，以及關(guān)節(jié)疼痛，同時(shí)，在三伏天，睡眠的時(shí)間一定要保持在7-8個(gè)小時(shí)，放松全身的肌肉。