我身邊有很多這樣的女性朋友，皮膚白凈，面如桃色，春光盎然。她們都有一個共同點——保持良好的睡眠。睡覺時女人最天然的保養(yǎng)，補身的方式。為了保持一個好的充足的睡眠，有很多睡眠時要注意的方式，這樣不僅僅會自己皮膚光亮，還能夠延緩衰老。有哪些不良的睡眠方式會影響睡眠質(zhì)量呢？小編列舉了一些平常不被注意的方式，看看你有沒有？


　　帶妝入睡：這是愛美MM睡覺的大忌，相信有90%的MM都不會犯這樣的錯誤。帶妝入睡會讓白天留在面部的化妝品會堵塞毛孔，從而影響皮脂腺分泌，影響皮膚戶籍新鮮空氣。這樣會比較容易形成粉刺與黑頭。


　　帶飾品入睡：這些往往會被女性所忽視，一般女性在睡覺時，都沒有摘掉首飾的習慣。要知道，經(jīng)常性的攜帶金屬飾物會引起慢性的鉛鋁中毒，甚至有的飾品在夜光中會產(chǎn)生鐳輻射等危害；同時，攜帶飾品入睡會引起局部性的紅腫，這些是血液循環(huán)不通，影響新陳代謝的功能。


　　帶胸罩入睡：戴胸罩入睡是大多數(shù)女性的習慣，其實胸罩是對胸罩是起到保護作用，這種情況是發(fā)生在白天。如果是晚上，便會招來太多的疾病。如果乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房，這樣會容易引發(fā)乳房疾病。之前我有發(fā)表過詳細乳房與胸罩的關(guān)系的文章，值得參閱。


　　看電視入睡：不知道您是否有這樣的習慣，我之前有過，后來也就慢慢改正了?？措娨暼胨瘯@得比較自然，殊不知，經(jīng)常性的看電視入睡會造成惡性的睡眠循環(huán)。小編建議將電視搬出臥室。


　　睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。


　　飽腹睡覺：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如所說“胃不和，則臥不安”。


　　睡前劇烈運動：劇烈的運動會造成大腦的興奮，如果睡覺之前劇烈運動，這樣會造成睡眠質(zhì)量的降低，從而影響睡眠。


　　微醉入睡：這些往往發(fā)生在現(xiàn)代都市女人身上。現(xiàn)代都市女人往往夜生活比較豐富，主要表現(xiàn)在職業(yè)女性上面。據(jù)醫(yī)學研究表明：飲酒后入睡容易造成窒息，一般每晚兩次，每次的時間大約為十分鐘。長此以往，會引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。


　　枕頭過高過低：枕頭過低容易造成落枕或者是由于睡覺流入大腦的血液過多，造成面部浮腫和頭發(fā)昏的現(xiàn)象；枕頭過高，會影響呼吸道的正常呼吸，打呼嚕就是好的表現(xiàn)，長期如此會影響身體的形態(tài)，駝背就是很明顯的現(xiàn)象。


　　枕著手睡：有很多女性有這樣的一個習慣，畢竟這樣能夠讓自己很快的進入睡眠狀態(tài)。但是，這樣會造成手臂血液循環(huán)不暢通，影響肢體的健康發(fā)育成長。