一.壓手指：雙手手掌得緊，一只手的四指同時(shí)壓另一只手的四指。

　　二.壓指腹：雙手手掌得緊，一只手的四指指腹同時(shí)壓另一只手的四指指腹。

　　三.甩手腕：手臂抬起，兩只手的手腕腕向內(nèi)向外甩。

　　四.拋球：兩只上臂向內(nèi)夾緊，兩只下手臂向前拋出，同時(shí)將五個(gè)手指同時(shí)用力打開，再收回手臂同時(shí)將手握拳。

　　五.反壓手指：雙手交叉，手掌朝下，用力向下壓。

　　六.蚯蚓動(dòng);雙手十指交叉，活動(dòng)腕、指關(guān)節(jié)

　　七．轉(zhuǎn)手腕：雙手交叉握緊，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

　　八.上指彈：雙手用力打開，從食指到小指依次收回手掌

　　九．下指彈：雙手用力打開，從小指到食指依次收回手掌

　　十．.彈鋼琴：雙手十指打開，從大拇指開始依次按壓到小指，再返回大拇指

　　十一.轉(zhuǎn)身：雙手臂平抬，上身向左轉(zhuǎn)動(dòng)，然后向右轉(zhuǎn)動(dòng)

　　十二.拉伸：雙手交叉手背朝外放于胸前，再反手掌向外拉、向上提升，向兩側(cè)打開，最后雙手放與腿側(cè)。